陰道是女性月經和生育小孩的通道，當然這也是性愛的場所。這個部位會隨著年紀的增大和受生育的影響會變得松弛。要想獲得滿足的性愛，這里就必須要保持緊致感。那么女性如何才能上讓陰道變緊致呢，提高性生活質量呢？

T型臺步，俗稱貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對會陰部起到擠壓和按摩作用，十分有益于塑身。因此，把T型臺步稱為健美步一點也不過分。

中醫(yī)科學認為，人體會陰部有個會陰穴，男子位于陰囊與肛門之間，女子位于陰唇與肛門之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。

按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健，而且有利于整個機體的祛病強身。

女性生孩子以后，陰道肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步，可使陰部肌肉保持張力，有利于提高性生活質量。

男性走T型臺步，不斷按摩陰囊，亦有利于補腎填精。所以，無論男女，經常走走T型臺步，還可緩解緊張情緒，感受時代氣息，有利于心理健康。

除此之外，慢跑和步行也能讓你性致勃勃起來。人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時的七成左右，但下半身的腿力卻只剩下約四成。

因此，鍛煉時要把重點放在下半身，于是慢跑和步行就顯得格外重要。