二、多吃堅(jiān)果

多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅(jiān)果類的食物能夠增加體內(nèi)熱量，緩解手腳冰冷的癥狀。其中栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。

板栗雖然營養(yǎng)豐富，具備補(bǔ)腎健體的食療功效，但不宜多吃。板栗生吃不容易消化，熟吃容易滯氣，所以不能多吃的。板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗涼了之后淀粉會老化，更不容易吸收，因此吃板栗要盡量趁熱。此外，糖尿病人、便秘患者、產(chǎn)婦也不宜多吃板栗。

三、艾灸暖身

艾灸利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。保健灸法是自古以來的防病之術(shù)，對于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸足三里和大椎這兩個(gè)穴位，對溫通經(jīng)脈、改善虛寒體質(zhì)、治療手腳冰涼很有幫助。

足三里：去除濕寒

足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬能穴，長壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強(qiáng)消化能力。

施灸方法：艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時(shí)間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時(shí)間在20-30分鐘。