“十宮九寒”，說的是女性朋友中間，半數(shù)以上的女性都會有宮寒的問題�；蛟S你對宮寒還不是非常了解，但是痛經你一定會知道，多數(shù)女性出現(xiàn)痛經都是因為宮寒引起的。那么，女性宮寒怎么辦?因為聽說宮寒可能會導致不孕不育，所以很多女性都非常緊張。其實大可不必，宮寒女性只要多曬太陽多補腎!

宮寒怎么辦?春季曬太陽補腎氣治宮寒!

生活中常見到有些人，不論天氣冷熱都會手腳冰涼，在中醫(yī)看來，這是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現(xiàn)。那么如何是好呢?養(yǎng)生網(wǎng)小編分享女性健康知識，教你宮寒如何調理——曬太陽。是的，簡單地曬曬太陽、按摩穴道，便能達到補腎氣，治宮寒癥的效果喔，還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。趕緊來學習吧!

曬太陽曬走痛經癥

宮寒的女人多半陽氣不足。中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，很多經脈和穴位都在后背，曬這里能起到調理臟腑氣血的作用。因此曬后背能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣�；蛘咴跁裉�陽的時候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

曬頭頂補陽氣。中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

春季日光浴的注意事項：

在春季，上午10點至11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。注意：每次1～2小時。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。

一般用直接照射法，可取臥位或坐位，必須按照循序漸進的原則，逐漸擴大照射部位和延長時間，使人體逐漸適應日光的刺激。一般，先照射下肢和背部，然后照上肢和胸腹部;要保護頭部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮頭并戴墨鏡。

運動補陽驅宮寒

除了曬太陽可以補陽氣之外，還有2個自身養(yǎng)陽氣的運動。站樁法。兩腳與肩同寬，兩腳尖內扣，坐胯，坐下去，伸腰，小腹收起來。咱們這個樁呢，在太極里面叫無極樁。手搓雙腎墊腳法。兩個手握空拳，或兩手的手背外鑼弓，貼在腎腧穴的位置上，然后腳跟抬起來落下，形成一個顫動，身體的上下起伏，帶動兩個胳膊上下起伏，然后搓，上下搓動兩腎。

小自測：看看你是否患上宮寒

經常氣色很差精力不濟?痛經，小腹部有冰冷的感覺?

白帶多且清稀，聞起來有股腥味?

經期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗?

照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑? 怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼?

面色黯黑或蒼白無華? 性趣不高，備孕好久沒動靜?

仔細觀察一下，你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果是，那么，你很可能屬于宮寒。

上面的介紹，只是簡單的治療方法，并不是完全正確且適用于每個女性朋友的。如果女性出現(xiàn)了宮寒的相關癥狀，還是希望能到正規(guī)的婦科醫(yī)院接受檢查和治療，只有找到了正確的治療方法，才能為徹底告別宮寒奠定基礎哦!