現(xiàn)代生活壓力大，人們?yōu)榱烁蒙�，無奈之下不得不超負(fù)荷的工作和學(xué)習(xí)，更沒有太多的時(shí)間去關(guān)注自身的健康，導(dǎo)致生活中人們腎虛的現(xiàn)象越來越年輕化，一般人認(rèn)為腎虛是男人的事情，對(duì)于女性而言，腎的健康沒有太大的重要性，其實(shí)有時(shí)補(bǔ)腎對(duì)女性而言不低于男性，那么以下介紹五種補(bǔ)腎的好方法吧!
1、刺激腳心
兩手對(duì)掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎。同時(shí)，按摩腳心對(duì)大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抑制過程，對(duì)神經(jīng)衰弱也有良好的作用。
2、按摩腰部
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。
3、縮肛功
平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本方法可促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，幫助性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。
