跟男人相比，女性內(nèi)分泌失調(diào)的危害更大。一旦女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)或者紊亂，就會有膚質(zhì)變差、體質(zhì)變?nèi)醯葐栴}發(fā)生，嚴重危害女性健康。那么，對女性來說有什么好方法可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?接下來，專家盤點了幾個調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的實用方法，女性堅持使用，就能調(diào)理內(nèi)分泌，使內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的具體方案

1、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

2、良好心態(tài)

心理和生理是相互作用，如果心理狀況不是很好的話，身體健康就會收到影響，所以保持良好的心態(tài)是解決很多健康問題的基礎(chǔ)。對于內(nèi)分泌失調(diào)的女性來說尤其是如此，內(nèi)分泌失調(diào)的女性平時要多想一些愉快的事情，保持愉悅的心情，有事情的話要和家人和朋友多交流，不要什么事情都自己憋在心里邊。

3、多喝豆?jié){

豆?jié){對于女性的好處非常多，因為豆?jié){中的微量元素可以對雌性激素進行雙向的調(diào)節(jié)，所謂的雙向調(diào)節(jié)，就是不管你是激素過高還是激素偏低，它都能夠幫助你恢復正常的激素水平，所以即使是沒有內(nèi)分泌失調(diào)的女性，都應該養(yǎng)成每天早上和豆?jié){的習慣，這樣可以很好的延緩皮膚的衰老，自己磨豆?jié){的話效果是最好的，還可以根據(jù)自己的喜好來對口味進行調(diào)節(jié)。

4、控制情緒

情緒是影響女性內(nèi)分泌的重要因素。從中醫(yī)上來講，情志對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法。

女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

這些就是女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的高招了，每位女性都可以來試試，堅持做就能得到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的好效果。對中老年女性來說，內(nèi)分泌失調(diào)的情況會更加嚴重，因此這類人更需要調(diào)理好自己的內(nèi)分泌。如果想要服用一些治療藥物，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)囑下服用可以調(diào)理內(nèi)分泌的藥物，這樣可以保障用藥安全有效。