有些女孩子總是容易體虛，這跟每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)。在中醫(yī)看來，寒濕是萬病之源，對(duì)于久坐不動(dòng)的上班族和白領(lǐng)女性來說，由于長期缺乏運(yùn)動(dòng)，又成天待在空調(diào)房里，更容易出現(xiàn)寒和瘀的雙重特征。

“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是說，體質(zhì)虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進(jìn)而濕氣侵襲，以致血運(yùn)不暢。寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，表現(xiàn)為腫瘤。

很多女生無論冬夏，都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，自認(rèn)為是天生如此，并不會(huì)重視。其實(shí)，這是體寒。體寒是一種普遍出現(xiàn)于女生身上的虛癥，表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼，女生體寒容易導(dǎo)致氣血不足、腎虛等癥狀。

想要改善體寒，可以試試這幾招：

1、艾灸改善體質(zhì)

通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法，只要堅(jiān)持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到專業(yè)場(chǎng)所才能做，自己在家里也可以安全地進(jìn)行艾灸。當(dāng)然在艾灸之前，一定要學(xué)習(xí)掌握技巧，以免燙傷。

利用艾灸選擇合適的穴位，長期堅(jiān)持，對(duì)于改善寒性體質(zhì)具有很明顯的效果。一般選擇以下幾個(gè)穴位。

關(guān)元穴：在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸的位置，從臍中往下量四個(gè)手指寬度就是了。對(duì)女性來說，這個(gè)穴位可尤為重要，因?yàn)?ldquo;女子以血為本”，而關(guān)元穴主要是蓄血之用，足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈均交會(huì)于此。

神闕：神闕就是肚臍，臍帶被剪斷后，人的先天神明就缺失了，所以名為神闕。此穴也很重要，灸時(shí)可在肚臍里放鹽，或覆蓋上姜片，也有放附子餅的，目的就在于透熱散寒。

氣海：氣海穴就在肚臍和關(guān)元穴的中點(diǎn)處。這個(gè)穴位常和關(guān)元穴配合使用，能彌補(bǔ)先天的陽氣不足，什么脾胃功能、消化功能、肝氣不舒、血液瘀滯、肚腹冷痛、痛經(jīng)等常見病，艾灸都能起到很好的治療作用。

三陰穴：三陰交在小腿內(nèi)踝上三寸，為肝經(jīng)、腎經(jīng)和脾經(jīng)三條陰經(jīng)的交匯之所。艾灸此穴有從陰引陽之意，陰陽平衡嘛，從陰處把陽引進(jìn)來，使其平衡，一旦平衡，女性常有的腰膝酸軟、白帶增多、月經(jīng)不調(diào)，都可以得到治療。

2、足三里

足三里在小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指，此為養(yǎng)生第一大穴，是足陽明胃經(jīng)的合穴，多氣多血，灸這個(gè)穴位可以增加胃腸蠕動(dòng)，強(qiáng)壯脾胃。

這些穴位都是較常用到的穴位，我們也提到過很多次，自己操作起來也方便，點(diǎn)一根艾條，在離穴位兩厘米的地方熏灸，有溫?zé)岣�，皮膚出現(xiàn)紅暈就行了，每穴灸個(gè)十五到二十分鐘，能起到很好的保健治療作用。

2、生姜暖身

想要從身體內(nèi)部提升溫暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時(shí)要利用也非常簡(jiǎn)單。比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點(diǎn)心食材中。不但美味又能輕松攝取，對(duì)改善體內(nèi)寒冷有良好功效。

3、泡溫水澡

想要讓全身暖起來，回家后泡一個(gè)溫水澡是很不錯(cuò)的做法，不但能夠消除疲勞，還有助于暖身。由于進(jìn)行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進(jìn)入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善體寒。

4、巧用保暖用品

冬季很多女性都喜歡“要風(fēng)度不要溫度”，衣服如果穿得太少，無論采取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個(gè)暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等，當(dāng)然在使用時(shí)，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發(fā)生意外。

5、多喝熱水

多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對(duì)女性來說絕對(duì)是百益而無一害的，可以幫助女性抵御寒冷。

6、多喝紅糖水

經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對(duì)是一個(gè)驅(qū)寒、補(bǔ)血的好東西。

長期飽受體寒體虛的女性，可以試試艾灸改善體質(zhì)，生姜暖身、泡溫水澡、巧用保暖用品都是不錯(cuò)的選擇。另外要注意多喝熱水，雖然你可能會(huì)很反感，但熱水總歸不錯(cuò)，對(duì)身子好。多喝紅糖水，能夠驅(qū)寒、補(bǔ)血。