人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發(fā)達，體型健美。對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應重在養(yǎng)血。

　　由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫(yī)學早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀�？梢姡�女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應怎樣進行養(yǎng)血補血呢﹖

　　經常保持樂觀情緒，注意加強飲食調理，學會科學生活方式，根治出血病癥飲食，經常參加體育鍛煉都是非常必要的，而通過食療來調養(yǎng)，也是一種很好的方法，下面就介紹幾種進補養(yǎng)血食療的藥膳。

　　1、黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；

　　2、麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

　　3、杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

　　4、仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0．3克，飯后服，并配維生素c，每次0．2克，連服2~3個月，療效頗佳。

　　月經前飲食七注意

　　月經來潮，標志著女性青春期的開始。月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應該多加注意。

　　在月經干凈后1至5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，同時要避免過量飲食以下食物：

　　1、含咖啡因的飲料

　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維生素b，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　2、乳酪類是經痛的禍源

　　如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　3、巧克力使情緒失控

　　巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維生素b的需求。

　　4、糖會消耗維生素b群

　　糖會消耗身體內維生素b與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　5、酒會毒害肝臟

　　酒會消耗身體內維生素b與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　6、忌吃過量高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。

　　7、高鈉食物使乳房脹痛

　　高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。