便秘是指大便次數(shù)減少和大便干結(jié)不易排出，日久可引起腹脹、腹痛 、食欲不振、睡眠不安，還可引起痔瘡、便血、肛裂等。因?yàn)榍锒�季�?jié)天氣干燥的原因，便秘情況也會變得更加嚴(yán)重，特別是不少女性 更易受其困擾。廣東省中醫(yī)院佘自強(qiáng)主任說，非器質(zhì)性便秘的人要改善便秘癥狀，除了應(yīng)多飲水、適當(dāng)活動外，最重要的是養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。

正確的飲食習(xí)慣可以改善便秘

　　首先，改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習(xí)慣。肉類雖含有人體必需的蛋白質(zhì)，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質(zhì)。過度食用肉類可能引發(fā)便秘和大腸癌 。而大豆和魚類這些富含蛋白質(zhì)、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能達(dá)到減肥的效果。

　　其次，多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯酸奶，而時間應(yīng)選在飯后飲用。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。之所以要在飯后飲用酸奶，這是因?yàn)榭崭怪械奈杆岜容^多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。

　　此外，平時還可以多吃些如番薯、大蕉之類的食物。不僅可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，能夠很好地預(yù)防便秘。