零食

　　健康隱患——影響消化

　　整天零食不離口，易使胃液分泌失調(diào)，消化功能紊亂，食欲減退，必需的營(yíng)養(yǎng)素得不到保證，熱量攝入也不夠。

　　健康隱患——增加體重

　　干果、甜食類零食由于油脂含量高，吃多了很容易增加熱量，從而使人的體重增加。

　　健康隱患——多種副作用

　　干果類零食吃得過(guò)多會(huì)感覺(jué)胃脹、惡心、嘔吐，嚴(yán)重的還會(huì)引起胃炎和腹瀉。油炸零食攝入過(guò)多會(huì)損害人體的臟器。

　　健康提示

　　1.選擇杏仁等干果類零食有利于健康。2.零食最好是在兩餐之間感到有些餓時(shí)吃一點(diǎn)，但不可過(guò)多，以免影響正餐。