談到健康的生活習(xí)慣，那么就一定要提到早餐，并且足夠的重視早餐。女性若想永葆青春，就必需意識到，早餐也是非常重要的!上班族女性最希望有什么樣的早餐呢?

1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿

酸奶和西紅柿的維A含量都很高。維A是明目的好東西，常常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)。

同時維生素A的主要功效還有增進皮膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強細(xì)胞間的聯(lián)接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。

2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

粟米里的胡蘿卜素和各種維他命含量都非常高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。

或許，還是會有許多上班族女性在苦惱：“這些道理我都懂，可是實施起來實在有一點難。” 上班族女性最希望有什么樣的早餐呢?

首先，等候時間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早上迅速取得; 其次，必需好消化，不易消化的食物會造成胃腸一整天的不適，也會降低工作效率; 第三，需要熱食搭配。

早晨食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元氣。 假若是這樣，那就無妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時間緊湊的早上，花15秒泡一杯速沖杯湯。

八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、菠菜、南瓜、土豆、雞蓉和番茄等營養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，天天都可以翻出新花樣。便利、營養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

女人不吃早餐四宗罪 不吃早餐容易變老 早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝入中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只好動用體內(nèi)儲存的糖元和蛋白質(zhì)，長此以往，會引起皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。

不吃早餐容易得病 不吃早餐，容易引發(fā)各種慢性疾�。何搁L時間處于饑餓狀態(tài)，容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足，午餐就會因饑餓而大量進食造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)胃腸疾病;不吃早餐可使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發(fā)生的機率。

不吃早餐容易發(fā)胖 根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還可使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。

不吃早餐容易便秘 在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作粉刺，通過這種激進的方式排毒。