抑郁癥是現(xiàn)代社會極為常見的一種心理疾病，尤其是近年來，由于抑郁癥而導致的自殺現(xiàn)象更是屢見不鮮。人們要想徹底擺脫抑郁癥，就要了解治療抑郁癥的方法都有哪些，只有您了解了多種治療方法，才能夠從中找出適合自己的那種方法，從而使自己徹底走出抑郁癥的陰影。

隨著抑郁癥患者的日益增多和精神藥理學的快速發(fā)展，抗抑郁藥的新品種開發(fā)也與日俱增。不過，有研究表明，吃藥不是對抗抑郁的唯一方法。除了使用抗抑郁藥物這個共同原則外，上述不同類型抑郁癥的治療方式也是各有側重的，治療內源性抑郁癥主要是依靠藥物，必要時可使用電休克療法;治療心理性抑郁癥狀和抑郁性神經癥，則應以心理治療為主，用親切和同情態(tài)度，鼓勵病人倒出內心的郁悶，并給予指導和幫助，使患者能適慶環(huán)境及取得社會的支持。

繼發(fā)性抑郁癥的治療慶力圖清除致病因素，并盡力治療軀體，疾病;更年期抑郁癥內分泌功能較紊亂者可用激素治療。 冬季天氣陰冷晦暗，人的心情很容易受到影響，要謹防冬季“抑郁癥”。預防抑郁癥要多吃香蕉、葡萄，雖然說不是時令水果，但是對擺脫抑郁心情還是有幫助的。

調查發(fā)現(xiàn)，有些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡 、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這在醫(yī)學上稱之為冬季情感失調癥，多見 于青 年，尤其是女性。

德國營養(yǎng)心理 學家研究發(fā)現(xiàn)，各種情緒的產生與當時大腦某些物質濃度的高低有直接關系。愉快的情緒，往往與大腦一種叫5-羥色胺的物質有關;而不愉快的情緒，則與大腦內的右甲 腎上腺素 增加有關。

很多食物都可對大腦內的羥色胺和右甲腎上腺素的產生有一定的影響。香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和 安寧 ，甚至可以減輕 疼痛 ，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

深海魚類。海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增強血清素的分泌量。

香蕉。香蕉中含有一種生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

菠菜。缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是葉酸最好的來源。

大蒜。大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

南瓜。南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉變?yōu)槠咸烟�，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

蘋果。有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信和意志力，使人充滿力量。

因此，狂躁和抑郁癥患者以及其他心情不好的人應多吃些香蕉，以使大腦產生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。

來自營養(yǎng)學家的報告表明：蔬菜的營養(yǎng)價值高低遵循顏色由深到淺的規(guī)律，顏色愈深營養(yǎng)價值愈高。所以，按順序排列，紫色食品的營養(yǎng)價值僅次于黑色食品，高于綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。食品的顏色不僅體現(xiàn)營養(yǎng)價值上，對心情的調節(jié)也有著不可小視的作用。

紫色食品在這兩方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮內含有抗 高血壓 的物質，葡萄汁能提高血漿里的 維生素E 及抗 氧 化劑的含量。