女性到了更年期會變的跟平時不一樣，像整個換了個人，而這時期的女性以為常服用雌激素，補充后能使自己的精力更好，但專家建議，如果想為了漂亮吃雌激素，還不如喝豆?jié){，吃些天然新鮮的水果蔬菜。

更年期女人喝豆?jié){最美

建議健康的女性，如果想為了漂亮吃雌激素，還不如喝豆?jié){，吃些天然新鮮的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要補充，也應嚴格遵醫(yī)囑。

更年期及絕經后老年婦女，小劑量補充雌激素，對改善更年期癥狀和生活質量有一定的幫助，但切不可貪圖它的作用而濫用。長時間服用激素藥物，不但會導致骨質疏松和循環(huán)系統(tǒng)疾病，還可能會導致乳腺癌。

多數研究顯示，雌激素使用10～15年可增加乳腺癌的危險性。此外，雌激素補充還會造成周期性陰道出血。

有些患者說，服用雌激素類藥物可延長月經，這樣的說法也是不科學的。服用雌激素確實能讓女性的皮膚更光潔，精神更佳，但它對延長月經沒有任何幫助。因為，女性體內的卵子數量是一定的，大約有400多個。它們儲存在女性體內，每次月經排一次卵。計算一下就知道，大部分女性的經期是四十多年，這是自然規(guī)律。

雌激素的主要作用在于調節(jié)體內雌性激素水平�，F(xiàn)在，市面上有很多保健品打著植物雌激素的品牌，來吸引更年期女性。然而，植物中提取的類雌激素，它的防癌和延緩女性衰老的作用目前還有爭議。美國科學家做了個實驗，以大豆為飼料的動物的腫瘤發(fā)病率大大降低。

在杭州，目前每十萬女性中，就有三十多乳腺癌患者。自1991年到2000年的十年間，乳腺癌的死亡人數增長了38.9%。這其中，生活作息和飲食的影響最大。

我建議，想要漂亮的更年期女性，不妨多吃豆腐和豆?jié){，但是不可迷信它的作用。因為即使每天都喝豆?jié){，一杯豆?jié){里面的雌激素含量還是微乎其微。大豆、芹菜、蘋果、菠蘿等，都是很好的食物，從中吸取天然的維生素和粗纖維，既安全又健康。

我有一位朋友，今年54歲，已步入更年期五年了。她堅持服用七八年的養(yǎng)顏食譜，現(xiàn)在氣色也很不錯。

早上，大家可以用銀耳、紅棗、蓮子、薏仁米、黑桃仁、桂圓、枸杞等材料和小米、麥片熬粥喝。腸胃好的人可以煮雜糧飯，效果也是一樣的。

中餐和晚餐，葷素食搭配米飯，不要吃得太油膩，七八分飽就可以了。

女性要想健康漂亮，規(guī)律的生活和天然新鮮的食品是最好的補品。同時要懂得一些自我保健。