由于現(xiàn)代社會(huì)的壓力增大，生活中失眠的人越來(lái)越多。那么現(xiàn)實(shí)中有哪些食物適合安神的呢？下面的文章就來(lái)一一為大家介紹。

安神食物一：百合

百合在臨床上多用于治療神志恍惚、虛煩驚悸、肺癆久咳、咳唾痰血等，由于百合具有清心安神、潤(rùn)肺止咳的功效，所以對(duì)于更前期綜合癥引起的失眠多夢(mèng)具有良好的效果。

安神食物二：動(dòng)物心臟

動(dòng)物的心臟具有補(bǔ)心養(yǎng)血、定驚安神的作用，俗話說(shuō)“以心補(bǔ)心”就是這樣的道理。其中豬心中含有大連的蛋白質(zhì)，但是其中的脂肪含量只為豬肉中的十分之一，并且含有較多的微量元素，對(duì)補(bǔ)心安神都具有一定的效果，常食用動(dòng)物心臟能夠增加心肌營(yíng)養(yǎng)，增加收縮力，從而避免了心驚失眠等癥狀。

安神食物三：小麥

用60克小麥與15克大棗、1克甘草一同煎煮，每日睡前服用，具有良好的安神作用，能夠有效的緩解失眠，尤其適用于孕期神經(jīng)衰弱等癥狀。

安神食物四：靈芝

我們都知道靈芝具有安神，增強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對(duì)于長(zhǎng)期失眠、引起的面色暗黃、神經(jīng)疲憊、等有明顯的臨床療效。尤其是林志具有降血脂、保肝、調(diào)節(jié)血壓的功效，是肝病患者的不錯(cuò)選擇。

安神食物五：茯苓

《本草衍義》中介紹：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”。而《本草綱目》中也說(shuō)過(guò)：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也。”所以茯苓是補(bǔ)氣安神、利水健脾的常用藥物。

安神食物六：萵苣

萵苣具有安神鎮(zhèn)靜的功效，由于主兒童和中老年人睡眠，再臨睡前服用效果更佳明顯。

安神食物七：牡蠣

崔禹錫《食經(jīng)》中記載“治夜不眠，志意不定。”故神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。也就是說(shuō)牡蠣能偶有效的緩解神經(jīng)衰弱，治療失眠心神不安具有絕佳的效果。