很多人都希望自己可以更加長壽，所以紛紛探究可以活得更長壽的方法：例如清新潔凈的空氣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、均衡的飲食和有規(guī)律的作息等等。但是很多朋友往往忽略了以下這些食物對我們?nèi)梭w有長壽的益處。下面就由尋醫(yī)問藥的小編一一為大家介紹說明，希望可以幫助大家達(dá)到長壽的愿望。

藍(lán)莓

抗氧化效果好，同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能預(yù)防炎癥，并促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。

三文魚

所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強(qiáng)大腦和心臟功能，起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。

酸奶

很好的益生菌來源，益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

紅薯

富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。

綠茶

抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。

菠菜

卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣，對人體細(xì)胞起到保護(hù)作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量。同時(shí)還對心血管系統(tǒng)有很多好處。

番茄

富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等，同時(shí)含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經(jīng)多種方法烹飪，都不會損失營養(yǎng)。

黑巧克力

含大量黃酮類化合物，能幫助保護(hù)心臟健康。

燕麥

是可溶性纖維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。以上就是對于有益長壽的食物的相關(guān)介紹，各位朋友只要每天堅(jiān)持食用這些食物并且養(yǎng)成經(jīng)常吃的習(xí)慣，配合做適量的運(yùn)動和養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，定能使身體各個(gè)機(jī)能保持健康，才能獲得延年益壽。