臨近夏天，為了裙子飄飄的季節(jié)，越來越多的MM投入到了減肥大軍的行列。而最大眾最流行的減肥方法就是節(jié)食減肥：少吃東西或者不吃東西，尤其是高熱量、高脂肪的食物，所以很多女性都嚴(yán)格控制攝入乳制品甚至不敢碰，而專家提醒，這樣做會嚴(yán)重影響我們的身體健康，會增加日后患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

有醫(yī)學(xué)專家對4500名女性進(jìn)行了一項問卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，30%的女性表示，為了減肥不惜一切代價，會選擇節(jié)食;這些人中，有11%稱絕不攝入乳制品，41%稱不吃面包(同樣富含鈣質(zhì));超過四分之一的被調(diào)查者表示，她們只關(guān)注食品標(biāo)簽上的脂肪含量和熱量值，而從不看其他營養(yǎng)值的含量;有12%的人表示，她們選擇食物只基于熱量值，從不考慮營養(yǎng)價值。調(diào)查認(rèn)為，這種減肥理念影響了很多人，并且每年有23萬骨折患者要歸咎于這種觀念，腕部、脊椎和臀部的受傷最多。

營養(yǎng)專家認(rèn)為：成人每天應(yīng)攝入700毫克鈣。鈣不僅對強健的骨骼和牙齒很重要，還對心臟、肌肉的健康有幫助，并且能夠幫助血液凝塊。除此之外，有證據(jù)顯示，在降低血壓、預(yù)防乳腺癌和腸癌方面，鈣也有一定的作用。專家警告女性朋友們：如果在35歲之前，不好好為骨骼積蓄鈣質(zhì)，以后患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會大大增加。

臨床醫(yī)學(xué)強調(diào)了體形與骨骼健康之間的關(guān)系，體重過輕會增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。所以我們有必要加大宣傳力度，讓年輕人知道保持正常體重對身體的益處，讓大家更關(guān)注食物的營養(yǎng)價值。”

專家提醒女性朋友們：應(yīng)該更關(guān)注長期健康而不是短期的瘦身效果。“對于女性來說，肥胖是長期的困擾，但是我們千萬不能依賴這種節(jié)食減肥法，把這些對我們健康很重要的飲食都舍棄，這樣只會導(dǎo)致日后嚴(yán)重的長期的健康問題。”

很多想減肥的女性不敢碰乳制品，其實現(xiàn)在市場上賣的很多低脂乳制品所含的鈣質(zhì)甚至高于全脂產(chǎn)品，比如，脫脂牛奶就比全脂牛奶含有更多的鈣質(zhì)。除了面包和乳制品，還有很多食物也含有豐富的鈣質(zhì)，如海產(chǎn)品、果脯、綠葉蔬菜、西蘭花、卷心菜、芝麻、豆腐、堅果等。同時，專家也提醒那些每天攝入營養(yǎng)補充劑的人：每天如果攝入超過1500毫克的鈣質(zhì)，也會導(dǎo)致胃痙攣和腹瀉。