早餐是一天之中最重要的一餐�？墒怯捎阱e(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，很多想要減肥的MM都不會(huì)吃早餐，她們認(rèn)為這樣才是有助于減肥�？墒菍＜姨嵝讶绻�你想維持體重或者正在減肥，必須確保以正確的方式進(jìn)食早餐!那么遲早餐要注意些什么呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來為大家介紹。

吃太快：

吃早餐有助于促進(jìn)新陳代謝，不僅如此，還可以幫助你確保不會(huì)因?yàn)閷?duì)食物的渴望，而打亂午餐及晚餐的攝取。在早上醒來后不久盡快用餐，可以激發(fā)身體燃燒脂肪的潛力哦!

吃到滿足：

不吃早餐，會(huì)讓你更可能被壓力逼到崩潰，而如果有食物帶來的營(yíng)養(yǎng)可以慢慢消化，則能夠幫助你在整個(gè)上午都處于“滿意”的狀態(tài)。高纖維、高蛋白質(zhì)早餐是不錯(cuò)的選擇，能夠增強(qiáng)飽腹感和活力。需要注意的是，早餐要遠(yuǎn)離過多的糖分。

控制熱量：

雖然一個(gè)豐盛的早餐是你所需要的，但千萬(wàn)不要做的太過火，尤其是要注意卡路里的攝入，最好常備一個(gè)卡路里表單，對(duì)照一下你所吃下去的食物會(huì)為你帶來多少熱量，并注意控制在合理的范圍。

典型的早餐所含的卡路里：

一個(gè)大雞蛋(78)

水果沙拉兩杯(200)

脫脂酸奶一杯(84)

1/2杯燕麥(150)

一湯匙蜂蜜(64)

一杯脫脂牛奶(91)

兩片法式吐司(298)

1片全麥面包(100)

一個(gè)普通的面包圈(直徑3.5英寸)(289)