脫發(fā)嚴(yán)重困擾著女性，每天地板上都擺滿了頭發(fā)，連帶影響了心情，那么怎樣才能預(yù)防秋季脫發(fā)呢？下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編為大家介紹一些關(guān)于預(yù)防秋季脫發(fā)的養(yǎng)生藥膳吧。

很多朋友可能發(fā)現(xiàn)，入秋后頭發(fā)掉得多了。專家說(shuō)，每天脫發(fā)的正常數(shù)量應(yīng)在100根以內(nèi)。秋季、早春頭發(fā)脫落相對(duì)較多;隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是30~40歲以后，頭發(fā)脫落也逐漸增多。秋季要特別注意養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

首先，要調(diào)暢情緒，保持心情愉悅。情緒抑郁可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使頭發(fā)容易脫落，要注意調(diào)整好心情，消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。

其次，應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食調(diào)理。油性發(fā)質(zhì)者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對(duì)控制頭發(fā)的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;此外，還應(yīng)保證充足的睡眠。劉愛民主任還針對(duì)秋季護(hù)發(fā)給出了三個(gè)藥膳方。

何首烏粥：加工過(guò)的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。