經(jīng)期因為生理原因可能會流血不暢，而且氣色也會跟著不足，想要經(jīng)期不失好氣色，如果能才補出來呢，看看下面的經(jīng)期食方，幫助女性調(diào)理好氣血。

1、經(jīng)期前補腎陽

月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經(jīng)達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體，可以多吃一些補腎陽的食物，才能在經(jīng)期的時候圓滿“泄”出來。

溫補腎陽也是冬令進補的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。

蝦米粥：養(yǎng)顏又補腎

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

制作方法

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

②鍋內(nèi)準備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥�。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

③蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。

④將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

功效：補腎強腎，補鈣壯骨。

2、月經(jīng)期養(yǎng)陽氣

經(jīng)期間3~7天。這時候，體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認為這是一個“泄”的時期，此間應當以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈。