豆類是女性健康的最佳食品，尤其是豆腐，這種生熟皆可吃，而且具有高蛋白，低脂肪等多種功效的綠色食品，很受女性的歡迎。專家提醒女性經常吃對乳房保護有益處，但要吃多少才能適量呢?一起看看。

自2002年起，他們對上海市區(qū)約5000名20歲—74歲的乳腺癌新發(fā)病人，進行了長達5年的隨訪。結果顯示，多吃豆制品，能顯著降低乳腺癌復發(fā)和死亡風險。與攝入最低組相比，大豆蛋白質攝入最多的乳腺癌患者，其死亡危險可降低29%，復發(fā)風險可降低32%。

專家介紹，每天攝入11克左右的大豆蛋白質(約合干豆30克)的乳腺癌患者，其死亡率和復發(fā)率最低。照此換算，吃100克北豆腐，或喝500毫升濃醇的豆?jié){，就能獲取足量的大豆蛋白質。據(jù)調查，目前96.6%的上海女性每周至少吃一次豆制品，但顯然存在明顯不足。

此外，該項研究還發(fā)現(xiàn)，多吃十字花科類蔬菜，如卷心菜、花菜、蘿卜等，都能減少乳腺癌的發(fā)生。