隨著社會(huì)的發(fā)展和人們的日常生活水平的提高，越來越多的人更加注重生活的質(zhì)量。許多人都進(jìn)入了養(yǎng)生的隊(duì)伍之中，甚至許多人還為此專門去考營(yíng)養(yǎng)師資格證。目前，食療養(yǎng)生越來越受到贊許，那么日常生活中哪些食物有助于養(yǎng)生呢？

5款養(yǎng)生食物推薦

1、酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

2、豆類，天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。