由于血?dú)獠蛔愕木壒剩�常常�?dǎo)致我們女性的身體十分脆弱，那么，女人如何調(diào)養(yǎng)自己的氣血呢？當(dāng)然，補(bǔ)血補(bǔ)氣的措施是必不可少的。如何進(jìn)行呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹女人三大補(bǔ)氣血調(diào)理的食物，一起來(lái)看看吧!

一、當(dāng)歸

冬季我們?nèi)绾握{(diào)養(yǎng)女人的身心呢?這是女生們最熟悉也最經(jīng)常食用的補(bǔ)血補(bǔ)氣的一味中藥了。當(dāng)歸能夠補(bǔ)氣活血，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)，或血虛氣虛、面色萎黃都有極好的效果。當(dāng)歸有一股特別的藥香味，當(dāng)歸的吃法也有多種，做藥膳可以搭配各種肉類燉煮，當(dāng)歸羊肉，當(dāng)歸烏雞湯都是很好的選擇，對(duì)于比較燥熱的季節(jié)則可以選擇草魚(yú)頭燉當(dāng)歸也有極佳的補(bǔ)血功效。

二、阿膠

補(bǔ)血的食材有哪些呢?其實(shí)，看過(guò)《甄嬛傳》的人都會(huì)被東阿阿膠神奇的補(bǔ)血補(bǔ)氣的功力所吸引，想著也學(xué)著那些妃嬪們燉一盅來(lái)補(bǔ)補(bǔ)身體。中國(guó)最有名的阿膠產(chǎn)地就在山東，所以稱為東阿阿膠。阿膠是用驢皮熬制的，其實(shí)阿膠本身并沒(méi)有多大的補(bǔ)血效用，重點(diǎn)是阿膠中所含豐富的膠質(zhì)，能夠凝聚血液從而達(dá)到補(bǔ)血的作用。特別是對(duì)于女性由于月經(jīng)量多造成的貧血十分有效。最常用的食用方法就是將砸碎成小塊，和乳鴿或者雞一同燉煮。

三、黑豆

我們女人在冬季該怎么吃呢?黑豆也是人們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常出現(xiàn)的食物。黑豆的功效又補(bǔ)血涼血，補(bǔ)腎烏發(fā)，健脾排毒。黑豆適合于月經(jīng)量少的女性經(jīng)常食用，能夠有效調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。黑豆除了可以磨成豆?jié){飲用之外還可以做成菜肴食用。夏天家中可以煮上一鍋黑豆水，清熱解毒又補(bǔ)血補(bǔ)氣。此外，龍眼性溫，屬于滋補(bǔ)水果之首，對(duì)于氣血兩虛的女生來(lái)說(shuō)是極好的滋補(bǔ)良藥。不過(guò)需要注意的是龍眼干性溫，對(duì)于氣血并不是十分缺乏的女生要注意服用的數(shù)量，不然會(huì)容易出現(xiàn)上火癥狀。

小編碎碎念：

以上就是我們女性補(bǔ)氣需要注意的事項(xiàng)。小編也是希望mm們重視補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物哦。有人說(shuō)龍眼干可以直接吃，這是可以的。因?yàn)楣饒A干了之后的味道香甜，也可以作為食材放在湯中。這是不錯(cuò)的選擇哦!