隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高，快節(jié)奏的生活導(dǎo)致許多人養(yǎng)成了不良飲食習(xí)慣，長(zhǎng)此以往引發(fā)了許多疾病，比如血脂高、脂肪肝等。那么，得了這些疾病該怎么辦呢？下面，小編就給大家推薦幾款有效降血脂的親民食物，趕緊來(lái)看看吧！

1、綠豆芽：將膽固醇排出去

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。

綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。

2、蘋(píng)果：吸收多余膽固醇

蘋(píng)果是人們?nèi)菀缀鲆暤?ldquo;降脂果”，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。

此外，蘋(píng)果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

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