3、鮭魚+番茄

鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預防感冒病毒入侵。

推薦佳肴——烤番茄熏鮭魚

原料：大西紅柿2個，熏鮭魚(三文魚)200克，黃油、黑胡椒粉、鹽、香菜碎少許。

做法：將黃油熔化，加入黑胡椒和鹽攪拌均勻備用;西紅柿切成兩半，用勺子把西紅柿內瓤掏去一大部分，把熏鮭魚切丁，放入西紅柿中，上面加黃油，放入烤箱中，150度烤2分鐘，取出撒上香菜碎即可食用。

4、大米+黃豆

大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質質量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質質量，增強免疫力。

推薦佳肴——黃豆大米糊

原料：大米50克，黃豆30克，白糖適量。

做法：將大米和黃豆用水浸泡5個小時，一同倒入豆?jié){機中，按米糊鍵，做成米糊，倒入碗中加白糖即可食用。

5、大米+薄荷

薄荷為疏散風熱之要藥，加大米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。此湯飲對新感風熱者最適宜。

原料：薄荷15克，大米60克，冰糖少許。做法：薄荷煎取藥汁備用;大米加適量的水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。