我們每天都會(huì)掉頭發(fā)，有些人覺得這很可怕，可專家說(shuō)正常的掉頭發(fā)，在100根以內(nèi)是正常的。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是30~40歲以后，頭發(fā)脫落也逐漸增多。因此，平時(shí)要特別注意養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，那么具體應(yīng)該怎么做呢？可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

首先，要調(diào)暢情緒，保持心情愉悅。情緒抑郁可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使頭發(fā)容易脫落，要注意調(diào)整好心情，消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。

其次，應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食調(diào)理。油性發(fā)質(zhì)者多吃一些粗纖維食品與雜糧；山楂、草莓等對(duì)控制頭發(fā)的油膩感很有好處；少吃辛辣刺激食品；此外，還應(yīng)保證充足的睡眠。專家還針對(duì)秋季護(hù)發(fā)給出了三個(gè)藥膳方。

1、何首烏粥

加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

2、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

3、黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。