南瓜

南瓜可謂是物美價(jià)廉，其富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作，是食物中補(bǔ)血養(yǎng)生的首選。

黑棗

黑棗中含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但因其含豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。

桑葚

桑葚是目前水果中號(hào)含天然鐵最豐富的一款食物，被稱為“補(bǔ)血果”，多吃桑葚不僅可以幫助補(bǔ)血，還能起到美容的效果。

以上這些食物都可以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)卵巢的效果，而且在日常生活中也比較容易得到，大家也可以根據(jù)自己的口味選擇適合自己的一種。