女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。所以完美的瘦身計劃，勢在必行，在瘦身之前，我們得知道為什么會肥胖!

1、不吃早餐

根據NWCR的研究,78%成功地減肥并保持體重的人每天都規(guī)律的吃早餐。只有4%健康的人從來不吃早餐。所以辦法就是:每天早晨讓自己吃一份健康的早餐。選擇的食物,如新鮮水果,果汁,雞蛋,咖啡(無奶油和糖),茶,和粗糧。

2、沒有經常給自己稱體重

75%保持健康體重的人每周至少一次給自己稱重。如果你還在掙扎著擺脫那些贅肉,買一個磅秤,每周稱重幾次。這將幫助你堅持你的健康目標，同時看到自己明顯的進步。

3、看電視的時間太多了

這是長胖最大的一個原因:太多的時間耗費在電視機前。NWCR追蹤的減肥成功人士當中，62%的人每周看電視的時間不到10小時。離開沙發(fā)，做點運動吧。

4、缺乏鍛煉

說到運動,90%的健康人平均每天運動1小時。不要認為你沒有時間運動，這些建議會使你改變想法。

5、飲食不夠健康

這一點應該是明顯的。大多數(shù)人胖的最大原因是因為他們“吃”。良好的健康習慣開始于良好的飲食習慣。多吃完整,自然的,未經加工的食品，像這些:水果和蔬菜，堅果和瓜子，來自食草動物的瘦肉和蛋，來自橄欖油和椰子油的健康油脂、全谷物。

我們該如何減肥

1、設定健康的目標

如果你超重,并且想改變,第一步是確定你的目標體重。寫下你的目標和你想完成這個目標的日期。

2、從小事做起

你自己的行為習慣不可能在一夜之間發(fā)生巨大改變。所以從每周1 - 2的事情開始。第一周保證每天吃5種蔬菜，鍛煉兩天。然后每周添加一點。

3、跟蹤記錄你的飲食和運動量

現(xiàn)在,是時候開始朝著這一目標努力了。堅持你的飲食和運動習慣的最好方式是跟蹤它。有很多網站和應用程序都能幫你這樣做。或者你也可以用傳統(tǒng)的方式,保持書面日志。找到真正適合自己的方法并寫下每天你都做了什么。

4、評估和調整

每個月你應該看看你的目標，看看取得了哪些進步。如果沒有達到自己的要求,做一些微小的調整。嘗試做不同的練習或減少某些類型的食物。減肥、保持苗條因人而異。找到真正適合你的有用的方法,并且堅持下去。