4.粥護胃補元氣

粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

5.海帶幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發(fā)胖，很適合愛美的女性。

6.蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

相 信很多人都希望自己可以長壽，但是想要長壽就要做一些功夫了，小編推薦的就是飲食方面，健康安全無副作用，想要長壽不單單靠飲食來實現，學要靠鍛煉的來幫 助。人體是很奇妙的，想要達到一個好的身體素質要從多方面著后來調理，只有多雙管齊下才能達到最佳的效果。而現在你的就從現在開始吧，開始為你的長壽做好 準備工作吧!