你的午餐足夠營養(yǎng)嗎？很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ绮途鸵K面包或者隨便吃個(gè)快餐就完事，這樣對身體健康是一大傷害。茶餐廳及快餐店多采用一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等，這些食物含有高飽和脂肪，對心臟健康構(gòu)成極大威脅。那么如何吃出營養(yǎng)健康午餐呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹一款適合上班族食用的午餐：豆豉蒜苔搭配午餐肉，一起來看看。
豆豉蒜苔炒午餐肉
主料
蒜苔250克，午餐肉200克，
輔料：紅尖椒1個(gè)，
調(diào)料：花生油，15克，生抽，5克，豆豉，10克
豆豉蒜苔炒午餐肉的做法
1.蒜苔、紅尖椒洗凈切丁
2.午餐肉切丁，豆豉也稍微切一下
3.平底鍋燒熱后少放一點(diǎn)花生油，放入紅尖椒和豆豉煸出香味
4.放入蒜苔略炒
5.下午餐肉丁，調(diào)入5克的生抽，炒至蒜苔表面略微變皺即可
6.關(guān)火、裝盤即可
烹飪技巧
1、這道菜的食材都不太吸油，所以花生油要少放;另外午餐肉本身有咸味，所以只豆豉和一點(diǎn)生抽調(diào)味即可，無需放鹽;
2、午餐肉罐頭是開罐即食的，所以最后放以防炒時(shí)間太久口感太過綿軟了;
3、豆豉不要放太多哦，太多味道會(huì)變苦澀。
