現(xiàn)在有良好習慣的人越來越少，所以現(xiàn)在病癥越來越多，癌癥患者更是逐年增加。為什么這么多的疾病不見下降?那是因為越來越多的都市女性大吃大喝，不加節(jié)制的原因所導致的。

一、暴飲暴食傷身體。

"我是個率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時，導師有六個研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍著腰痛(其實已經是晚期骨轉移了)去參加院里組織的陽澄湖之旅，一天吃掉七個螃蟹。"

專家說：

研究成果指出，"每頓都吃得很飽"和"基本上只吃八分飽"的人相比，前者患癌的概率更大。教授建議，做到只吃"八分飽"，不妨嘗試以下幾招：感到有點兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快;吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。

二、嗜葷如命不可取。

"得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說，而且北方小城物質匱乏，葷食稀缺。我吃的都是葷菜。"

專家說：

無肉不歡的人，很容易出現(xiàn)肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結直腸癌、乳腺癌等數種癌癥的發(fā)生率。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。專家推薦：西紅柿可降低前列腺癌危險，西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率，草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。