對(duì)于正在減肥的你來(lái)說(shuō)，正確選擇飲食是決定身材健美的關(guān)鍵之一。那么下面我們就帶您來(lái)看看吃哪種食物可以既美味又沒(méi)有長(zhǎng)肉的困擾呢？

干果和豆類

豆類所含的淀粉和脂肪會(huì)沉積在身體，因此很多MM在減肥期間都不吃豆類。但是干果和豆類對(duì)皮膚和臉色的改善有很好的效果。不少名醫(yī)、名人的養(yǎng)生之道都離不開干果和豆類。每天吃60到100粒松籽，半年后你的肌膚就會(huì)滋潤(rùn)起來(lái)。

為了瘦出好身材又能有紅潤(rùn)細(xì)滑的肌膚，在減肥期間可以食用一些干果和豆類。推薦的干果和豆類還有芝麻、核桃、花生、松籽、腰果、杏仁、黃豆、黑豆等。大多豆類含有豐富的纖維質(zhì)和植物性脂肪，能使腸胃通暢，并具有改善便秘的功效。

水果和蔬菜

不是所有水果和蔬菜有有利于減肥的。水果的熱量很低，但是糖分卻很高，吃多了同樣容易變胖。那么吃什么水果對(duì)減肥最有利呢。具有減肥作用的水果有：橙子、草莓、黑莓、西瓜、菠蘿、藍(lán)莓、葡萄柚、梨子、橘子等。具有減肥作用的蔬菜有：西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等。

餅干、面包以及蛋糕

如果是使用面粉、少量糖和油制作而成的餅干、面包以及蛋糕，就會(huì)含有非常豐富的碳水化合物以及B族維生素，這樣就能夠?yàn)槿梭w提供熱量以及某些身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。非常適合匆匆忙忙地上班，沒(méi)有太多時(shí)間吃早餐的白領(lǐng)食用，不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充能量，而且還能夠提高人的工作效率。

但是需要注意的是，無(wú)論多么低熱量低脂肪的食物，多吃，熱量和脂肪量都是比較大的，尤其是這三樣食物，需要好好地控制攝入量，不要讓這些食物成為你減肥的攔路虎。

濃香奶類

奶類含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在減肥的時(shí)候非常適合飲用酸奶，酸奶含有的乳酸菌能夠促進(jìn)人體的消化吸收，減肥效果更好。一般很多女性在減肥的過(guò)程當(dāng)中都會(huì)流失鈣質(zhì)，這樣喝點(diǎn)牛奶或者酸奶就能夠補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，有助于機(jī)體的正常運(yùn)行。

速食快餐類

快餐類食物含有的熱量以及脂肪量都是比較高的，更重要的是它含有的維生素和礦物質(zhì)都很少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，如果實(shí)在是餓得慌，可以吃一點(diǎn)充饑，但是不宜多吃，以免導(dǎo)致肥胖，甚至是危害身體健康，比如方便面、比薩餅、漢堡包等。

在兩餐之間如果覺(jué)得餓，可以相應(yīng)地吃一點(diǎn)零食，但是不要多吃，這樣就能夠延緩饑餓感，是有助于減肥的。想要減肥就一定要從飲食與運(yùn)動(dòng)著手，如果僅僅是從飲食上控制，沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，減肥效果也不會(huì)明顯的，因此減肥要飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下。

蕎麥面

如果你喜歡吃面條，那么不妨將普通的面條換成蕎麥面。它含有豐富的纖維素，而且跟普通面條不同的是它還有大量的蛋白質(zhì)，可以提供給你比普通面條更好的飽腹感，所以你吃蕎麥面可以更容易控制自己的食量。將蕎麥面下鍋后蓋上鍋蓋用小火煮，可以加入西蘭花、胡蘿卜和蘑菇等等減肥蔬菜配搭。