所有的女人們都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是時(shí)刻都覺(jué)得自己很胖，只要一談到減肥的話題，女人們總是停不下來(lái)。的確，有些女性朋友確實(shí)是一吃就會(huì)胖的體質(zhì)，這讓很多女性羨慕。而很多女性朋友因?yàn)橐�保持好的身材而不斷�?jié)食，從而忽略了飲食的營(yíng)養(yǎng)，而造成營(yíng)養(yǎng)不良，得不償失啊。那么，怎樣才能夠達(dá)到減肥的好效果，并且還不影響自己的正常營(yíng)養(yǎng)飲食呢?

　　1.凍豆腐

　　凍豆腐是北方人們冬季最愛(ài)吃的美食之一，凍豆腐是由豆腐經(jīng)過(guò)冷凍后而得成，經(jīng)過(guò)冷凍后的凍豆腐能夠產(chǎn)生一種酸性的物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可以防止人體的脂肪滋生，幫助減少脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。另外，凍豆腐好吃又營(yíng)養(yǎng)，熱量極低，有著很強(qiáng)的飽腹感。

　　2、黃瓜

　　黃瓜是一種非常營(yíng)養(yǎng)的夏季蔬菜，富含維生素以及多種微量元素和礦物質(zhì)，口感爽脆、營(yíng)養(yǎng)豐富，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講，黃瓜生吃是最營(yíng)養(yǎng)的，而且黃瓜的熱量極低，怎么吃都不會(huì)長(zhǎng)肉肉，生吃黃瓜是非常好的減肥選擇哦!

　　3、芹菜

　　芹菜富含維生素與粗纖維，炎熱干燥的夏季，人們特別容易上火，脂肪也容易堆積，這時(shí)，女性朋友們可以多吃點(diǎn)芹菜，來(lái)幫助潤(rùn)腸通便，幫助減少脂肪堆積，從而幫助減肥。有一點(diǎn)，值得注意，芹菜的葉子要比芹菜的莖有著更多的營(yíng)養(yǎng)，因此，再吃芹菜的時(shí)候請(qǐng)不要舍棄芹菜葉哦!

　　4、木瓜

　　木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，女士們只知道吃木瓜可以豐胸，但卻不知道木瓜的其他功效。實(shí)際上，木瓜不僅可以豐乳，而且還能夠減肥哦。木瓜中含有一種特殊的物質(zhì)可以將人體內(nèi)的脂肪分解，同時(shí)，木瓜還可以幫助健脾消食，幫助消化，以至于脂肪不會(huì)堆積在體內(nèi)，可以說(shuō)，女性朋友常食木瓜好處多多哦!

　　5、筍

　　筍類，尤其是竹筍，有著低脂肪、低糖的特點(diǎn)，常食竹筍可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，筍是屬于天然的低脂肪和低熱量的食品，是肥胖者需要減肥的最佳食品選擇。

　　6、大白菜

　　大白菜富含膳食纖維以及維生素，而膳食纖維可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免脂肪在體內(nèi)沉積而導(dǎo)致發(fā)胖，因此，女性朋友們常吃大白菜也同樣可以幫助減肥保持好身材哦!

　　7、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓具有豐富的抗氧化功能，對(duì)于保養(yǎng)皮膚，有著很好的效果，同時(shí)，藍(lán)莓中富含果酸，對(duì)于幫助減少腿部的脂肪有著很好的效果。

　　8、蘋(píng)果

　　如果女性朋友們有消化不良的情況，那么，你可以每天吃一個(gè)蘋(píng)果，不僅可以幫助消化，抑制脂肪堆積，使人不容易發(fā)胖，而且還有著非常好的保健功效，對(duì)于抵抗身體的其他疾病，蘋(píng)果都有著很好的保健功能。

　　減肥是女性一個(gè)亙古不變的話題，基本上所有女性每天都在為減肥而苦惱，夢(mèng)想著自己變瘦的那天。但是姐妹們，我們要科學(xué)減肥，一味的節(jié)食不僅起不到減肥的效果，反而會(huì)影響身體健康，到頭來(lái)受害的還是自己。女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的生活中可以多吃上面提到的8類水果，健康減肥。