在日常生活中，許多疾病都是因?yàn)樯眢w抵抗力下降導(dǎo)致的。因此，我們只有養(yǎng)好自己的身體，才能有效的預(yù)防疾病。中醫(yī)常說(shuō)，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。旺盛充足的正氣就像給身體加了一道防護(hù)墻，幫我們抵御外邪。那么，吃什么可以補(bǔ)氣呢？

日常飲食中花點(diǎn)心思，給看似平常普通的食材加點(diǎn)“料”，搭配適當(dāng)?shù)闹兴�，就能加�?qiáng)保健強(qiáng)身效果。這里推薦一款健脾鯉魚(yú)湯：取鯉魚(yú)500克左右，去內(nèi)臟洗凈，將黃茂、黨參、茯苓、白術(shù)、薏仁各10克放在魚(yú)腹中，然后扎緊，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬湯，熟后加鹽少許，即可食肉喝湯。每周2~3次為宜。

這款鮮湯中，鯉魚(yú)性甘，平，無(wú)毒，有健脾、平肝、滋補(bǔ)的功效，可治“咳逆上氣，黃疸，止渴。”從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，且易被消化吸收，男女老少都可食用。黨參則是大家熟知的補(bǔ)氣佳品，可補(bǔ)中益氣，健脾益肺，常用來(lái)治療氣虛乏力、中氣下陷、血虛萎黃等癥。黨參在補(bǔ)氣的同時(shí)兼具養(yǎng)血功效，對(duì)氣血兩虛、經(jīng)常疲倦乏力、抵抗力差的人尤其適用。通過(guò)燉煮，黨參的效力與魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)完美結(jié)合，起到滋養(yǎng)脾胃、提升正氣的效果。此外，配合藥性平和的茯苓、白術(shù)和薏仁，增加了祛風(fēng)勝濕、補(bǔ)肺清熱的效果。需要注意的是，有氣滯癥狀如胸脅脹滿、胸悶喜嘆，以及怒火過(guò)盛的人不宜多食。