女性一進(jìn)入秋冬季節(jié)，手腳冰冷的癥狀嚴(yán)重困擾著很多女性。女性手腳冰冷是因?yàn)轶w內(nèi)血液不循環(huán)，造成人體血液不循環(huán)的主要因素是人體缺乏維生素，一般黑色食物富含的維生素都比較多，那么女性朋友吃哪些黑色食物有利于人體健康呢?以下我為大家介紹六種食物吧!

1、黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的七倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

2、黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

3、黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)的成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。