愛美是每個女人的天性，甚至不分年齡大小，因此當女性有一定的能力時就會購買使用各種化妝品，甚至會定期到美容店里去做美容，這些對皮膚外在的養(yǎng)護十分必要。然而，對于頭發(fā)，指甲這些小細節(jié)的養(yǎng)護，往往是容易被人忽視的。下面就為大家介紹幾種美發(fā)護甲的食物：

1，乳清蛋白

乳清蛋白含有頭發(fā)所需的角蛋白，可以讓我們的秀發(fā)強韌健康。而若缺乏蛋白質(zhì)，就會產(chǎn)生脫發(fā)等問題。如果想要擁有一頭靚麗的秀發(fā)，不妨嘗試在早餐中加入一勺乳清蛋白。

2，紅肉

牛排等紅肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、硒和鐵，這些都是造就健康指甲和頭發(fā)的重要成分。而患缺鐵性貧血的人往往會出現(xiàn)頭發(fā)稀少的癥狀。

3，藍莓

藍莓含有高成分的抗氧化劑，可以保護人體細胞免受自由基侵害，預防炎癥產(chǎn)生。

4，杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)和鎂元素，這兩種營養(yǎng)元素對指甲和頭發(fā)十分重要。

5，啤酒

啤酒不僅是一種可口的酒精飲料，還具有美容護發(fā)的功效。啤酒中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有效滋潤我們的頭發(fā)和指甲。

6，牡蠣

牡蠣所富含的鋅元素是人體的必需成分，有助于生產(chǎn)對頭發(fā)、指甲有重要作用的角蛋白。