便秘了怎么辦？說(shuō)到便秘，大家都非常的熟悉，很多的朋友也都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，也知道其中說(shuō)不出的痛苦感受。專家提醒，便秘給身體健康都帶來(lái)了極大的威脅。那么我們?cè)撊绾胃纳票忝啬?下面就為大家介紹幾款潤(rùn)腸通便的食材。

1、菠菜：

菠菜專門(mén)治療大、小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和便秘。菠菜的烹調(diào)也相當(dāng)簡(jiǎn)單，可以做成湯，也可以用白開(kāi)水勺熟食用，方便又有成效，多吃也無(wú)妨。

2、蜂蜜：

蜂蜜可以說(shuō)是治療便秘的最佳食品，它不僅能潤(rùn)腸治便秘，還能讓你皮膚光滑，助你重塑健康膚質(zhì)。早晚一杯蜂蜜水，適當(dāng)可以加片檸檬下去，既能潤(rùn)腸，排毒素，又能養(yǎng)顏，還不趕快試試，記得要堅(jiān)持哦。

3、香蕉：

香蕉是眾所周知的通便水果，吃香蕉既可以預(yù)防便秘，又可以通便，其原理是香蕉含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

4、蘋(píng)果：

蘋(píng)果是繼香蕉后又一神奇的水果，其含有豐富的水溶性食物纖維——果膠，有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。