一天之計在于晨，早上精神好，這一天才會有熱情去工作，而想要早上精神好，那就必須早餐吃得好。女性在選擇早餐方面必須要慎重，吃的健康合理，這一天都感覺棒棒噠，如果一不小心吃“壞”了，那感覺就甭提多糟糕了。那么，女性的早餐吃什么才最好呢?

一、女性不該吃這三樣

1.忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。所以建議各位女性朋友早上起來多喝溫水，不要喝碳酸飲料或者果汁飲料。

2.忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

二、女性可以吃這三樣

1、清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。

2、桑椹三明治

材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

做法：1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

3、早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。3.根據(jù)個人口味調味后早晚食用。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

女性不吃早餐或早餐吃的不好會有許多壞處，沒精神、拉肚子都算小事，如果因此得了胃病、胃炎才真的是后悔莫及。所以，各位女性朋友不要忽視早餐的重要性，要多注意哪些該吃哪些不該吃。