月經(jīng)是女性都有的一種正常生理現(xiàn)象，每個女性都會出現(xiàn)，一般處在月經(jīng)期的女性會出現(xiàn)這樣那樣的癥狀。使得脾氣變得暴躁，抵抗力下降。這對女性健康還是存在很大影響的，那么有什么方法可緩解這樣的煩惱呢?在這里小編為各位女性痛經(jīng)五色飲食法助女性“快樂”過月經(jīng)期。

專家提醒，食物是人體重要的熱量來源，很多愛美女士一味追求苗條身材，減肥過度、餓過了頭，血糖太低時，易產(chǎn)生手腳冰冷的癥狀。小編教你5色食物調(diào)理身體，再也不拍天涼啦。

黑色：鐵面無私，愛女有佳

黑糖、黑棗等黑色食物，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能， 最健康的減肥方法，改善怕冷狀況。

黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等，日常臉部護(hù)理，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，并有平衡內(nèi)分泌、防止早衰、補腎暖身、烏發(fā)美容等功效。專家提醒， 日常臉部護(hù)理，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，臉部護(hù)理步驟，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷狀況。

此外，專家建議，手腳冰涼的人不妨經(jīng)�；顒踊顒樱�快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等均可。需要強(qiáng)調(diào)的是，勤運動并不是高強(qiáng)度大運動量，大量出汗可能起到相反的作用。

黃色：帝王之顏，寵你非凡

蛋黃中含有寶貴的維生素D，緩解經(jīng)期疼痛

10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨，尤其是女性。據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出，蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。

以上就是幾種有關(guān)緩解女性月經(jīng)期煩惱的食物推薦，希望對大家有所幫助!但小編要提醒的是一旦出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀最好還是到正規(guī)的醫(yī)院接受治療為好。