一日三餐，在很多人看來(lái)早餐最重要，中餐和晚餐不是特別重要。以其是一些減肥的人，一般都會(huì)選擇不吃晚餐。其實(shí)這是存在誤區(qū)的，每一餐都很重要。但要注意的是晚飯?zhí)�過(guò)“豐盛”也是不好的，是會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)的。那么到底是怎樣的呢?以下就讓我們一起來(lái)看看吧!

晚飯吃太晚也易引起結(jié)石

另外，受到交通等客觀條件的限制，如果人們?cè)谙掳嗦飞匣ㄙM(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)，不可避免的結(jié)果便是吃晚餐往往比較晚。有專家曾指出，吃晚飯?zhí)�晚也是引起結(jié)石的重要原因。因?yàn)槿梭w在進(jìn)餐后，會(huì)促進(jìn)胃酸、胃蛋白酶及膽汁的分泌以幫助消化食物，如果晚飯吃太晚，也就意味著午飯與晚飯之間的間隔時(shí)間也會(huì)隨之延長(zhǎng)，便會(huì)導(dǎo)致膽汁長(zhǎng)時(shí)間存在于膽囊之中，長(zhǎng)期如此，膽汁濃縮會(huì)導(dǎo)致膽汁排泄不暢從而引起結(jié)石。

飲食油膩亦可引起高血脂

提起“三高”，不少人都避之不及。其實(shí)對(duì)待這些問(wèn)題，科學(xué)認(rèn)識(shí)更加重要。至于引起“三高”的原因，除了一些遺傳性因素外，“三高”也是生活方式病，其發(fā)病原因與人們的日常生活習(xí)慣不可分離。以高血脂為例，除去遺傳因素外，另外一大發(fā)病原因便是與飲食相關(guān)，飲食長(zhǎng)期過(guò)于油膩有可能會(huì)引起血脂水平過(guò)高，甚至還會(huì)直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

健康提醒:盡量避免油炸、油煎

飲食與人們的健康狀況密切相關(guān)。不論是節(jié)日期間還是日常生活，人們都應(yīng)該盡量保證合理、規(guī)律的飲食習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，要建立合理的飲食習(xí)慣，就應(yīng)該盡量多攝入不同種類的食物，同時(shí)注重保持膳食平衡，葷素搭配，避免膳食過(guò)于油膩、單調(diào)，盡量多吃應(yīng)季、新鮮蔬菜水果。在烹調(diào)動(dòng)物性食品時(shí)，應(yīng)盡量避免油炸、油煎，可以選擇蒸、烤等方式，日常烹調(diào)時(shí)以涼拌、清炒、煮、燉、蒸等為宜。

高血脂人群適量運(yùn)動(dòng)

普通人群平時(shí)注重膳食平衡及生活習(xí)慣， 卵巢保養(yǎng)吃什么，避免吃得過(guò)飽、過(guò)于油膩等，可以起到預(yù)防一些疾病出現(xiàn)的作用，但對(duì)于高血脂人群來(lái)說(shuō)，由于已經(jīng)出現(xiàn)了明顯癥狀，因此平時(shí)生活中應(yīng)格外注意。建議飲食時(shí)注重控制總熱量，以限制脂肪，因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)可以直接影響血脂水平的高低。同時(shí)應(yīng)注重減輕體重，促進(jìn)自己能夠動(dòng)用體內(nèi)積存的脂肪，可多攝入蔬菜水果。

保持適量運(yùn)動(dòng)，不但有助于高血脂病人控制體重，同時(shí)也有助于降低體內(nèi)膽固醇水平，可以增強(qiáng)心肺功能。至于具體的運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇，需要特別提醒的一點(diǎn)是，適量運(yùn)動(dòng)應(yīng)以安全為前提，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式包括中速步行、慢跑、游泳、騎自行車及健身操等。每次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，都應(yīng)先進(jìn)行5-10分鐘的預(yù)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)間維持在20-30分鐘為宜。

總的來(lái)說(shuō)，日常生活及飲食習(xí)慣與人體健康息息相關(guān)。平時(shí)飲食過(guò)于油膩、吃得過(guò)飽等，有可能會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重等，長(zhǎng)期如此甚至有引起高血脂的可能，平時(shí)生活中如果注重細(xì)節(jié)，注重預(yù)防，其實(shí)情況都是可以避免的。