意外的收獲：堅(jiān)持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。

3、大棗

中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃、補(bǔ)益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因?yàn)槠湮陡市詼�，食用多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。

意外的收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點(diǎn)

以上三種食物孕期媽媽可以在孕期每天都適當(dāng)?shù)某孕�，但是不能吃的過多哦!在孕期除了吃以上三種食物以外，還要多吃些水果和蔬菜，平時(shí)注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉悅的心情，這樣孕育出的寶寶才會健康聰明。