冬季女性吃什么好 烏雞湯溫補氣血

三、兒童：大棗南瓜羹 健脾養(yǎng)胃

處在生長發(fā)育階段的孩子“肺常不足、脾常不足、腎常虛”，即易得肺系(呼吸系統(tǒng))、脾系(消化系統(tǒng))、腎系(泌尿系統(tǒng))等疾病，年齡越小越明顯。冬天適當(dāng)調(diào)理滋補肺、脾、腎，對促進孩子生長發(fā)育、增強體質(zhì)有好處。但要注意，孩子有“純陽之體”的特點，如果自行妄用溫補之品，容易上火。冬季當(dāng)以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。

有些孩子很容易上火，平時能吃能喝，總大便干燥。這是腸胃積熱的表現(xiàn)，不宜溫補，只能用養(yǎng)陰生津、消食和胃的食材�？梢杂冒俸香y耳粥、冰糖燉雪梨、大棗南瓜羹等來調(diào)理。

推薦大棗南瓜羹。選鮮南瓜250克(去皮)，大紅棗20個(去核)，紅糖30克。做法：南瓜切小粒，入鍋加水1000毫升，同時將泡好去核的大棗放入，小火煮30分鐘，用勺子搗爛成泥，放入紅糖即可。大棗和南瓜都有健脾、養(yǎng)胃、通便的功效，特別適合兒童冬季食用。

不同年齡段的人在冬季的食補都是不一樣的，大家要多留意上文哦!女性冬季飲食養(yǎng)生一定要注意兩點：保暖和補充營養(yǎng)，只要做到這兩點，這個冬天就不再“凍”人啦!