女人愛美是天性，想美可不是靠各種化妝品達到的，女人的美麗應該是由內(nèi)而外的，這才是真正健康的美，想達到真正的美麗，飲食是最好的幫手，在我們?nèi)�餐中就有一些很普通的食材能幫助我們青春永駐，更加美麗。

每個女人都愛漂亮，但又都擔心自己會變老，因此在就會在臉上涂抹各種的抗皺祛斑產(chǎn)品，希望能來保持年輕的容顏，不過這些都是治標不治本，想要深入解決衰老問題，還應該注重內(nèi)在的調(diào)理，吃對食物可以讓你永葆年輕，下面五種食物最有益肌膚。

菠菜讓皮膚更結(jié)實

菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。專家建議，每周應吃3次菠菜或者甘藍。

石榴軟化皮膚

石榴富含維生素C，有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學家建議，每周應吃一個石榴。

藍莓防皺紋

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

西瓜滋潤皮膚

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

橄欖油讓皮膚光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。