5.木瓜

木瓜是鉀和維生素C的一個極好的來源，可以緩解鈉對血壓的有害影響。美國健康與人類服務(wù)部研究表明，女性比男性患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)高。所以，女性要多吃木瓜，因?yàn)樗�有助于抵抗膽囊疾病。但是懷孕婦女應(yīng)避免木瓜，因?yàn)樗�可能�?dǎo)致流產(chǎn)。

攝入數(shù)量：每天2片

6.西紅柿

番茄里含有一種強(qiáng)抗氧化劑——番茄紅素，有助于減少乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。營養(yǎng)學(xué)家Mansi Belani認(rèn)為，西紅柿能減少來自太陽的有害紫外線傷害，它能幫助一個女人保持年輕、苗條。

攝入數(shù)量：每天1個

7.菠菜

菠菜是已知的葉酸的最佳來源，可以預(yù)防嬰兒出生缺陷，心臟病，結(jié)腸癌和癡呆。菠菜也可以幫助我們免受皮膚熱損傷，減少細(xì)紋、皺紋產(chǎn)生，緩解皮膚粗糙狀況。

攝入數(shù)量：每周2-3份

8.漿果

漿果中含有保護(hù)身體的強(qiáng)大營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)該適量攝入。其中富含的維生素C、花青素和葉酸，是生育年齡的女性所必需的。其強(qiáng)大的抗氧化劑不僅能夠保護(hù)心臟，還能延緩肌膚老化，小紅莓還能減少尿路感染的幾率。

以上內(nèi)容介紹的8款生活食物，在日常生活中女性為了健康和保養(yǎng)，平時可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┻@樣的食物，再加上保持好的心情，每天有充足的睡眠質(zhì)量，女性會越來越年輕的。