豆類

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。

雞蛋

雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

柑橘

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

葡萄干

葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中有利于頭發(fā)生養(yǎng)的食物，希望朋友們有所了解，平時生活中可以多吃些，另外朋友們在生活中也要講究一點的方法，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，注意頭發(fā)的保養(yǎng)。