立秋后，秋燥、肺上火、秋咳等癥狀是很多女性和寶寶遇到的健康問題，那么秋燥咳嗽怎么辦?不用過多擔心，喝點蜂蜜就能緩解秋燥帶來的不適。下面這11種食物大家可要多吃哦，秋季防病治病就靠它們了。

1.喝酸奶緩解過敏性鼻炎。

最近一項研究表明，酸奶中含有的益生菌有助于減輕過敏性鼻炎導(dǎo)致的流鼻涕和眼睛發(fā)癢等癥狀;同時酸奶可增強人體免疫力，還不會像其他藥物那樣讓人昏昏欲睡。

2.牛油果降低膽固醇。

要想降低血液中的膽固醇，其中一個好辦法就是食用牛油果。一項發(fā)表在《美國心臟病協(xié)會期刊》上的研究成果顯示，每天食用牛油果持續(xù)5個星期以后，受試者血漿中低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)水平下降了13%。

3.吃雞蛋預(yù)防糖尿病。

每周食用4個雞蛋有助于預(yù)防糖尿病。發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的這項研究成果表明，與不吃雞蛋的男性相比，多吃雞蛋的男性罹患2型糖尿病的風險降低了38%。

4. 兩勺蜂蜜止咳嗽。

美國賓夕法尼亞州立大學一項研究發(fā)現(xiàn)，兩茶勺蜂蜜緩解兒童咳嗽的效果甚至超過非處方止咳藥，美國加州謝夫診所所長約翰 拉普瑪博士表示，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌屬性有助于緩解咽部發(fā)炎。

5.李子干增加骨密度。

美國佛羅里達州立大學的研究者發(fā)現(xiàn)，食用李子干有助于增加骨密度。

6.酵母能降空腹血糖。

酵母富含B族維生素和礦物質(zhì)鉻，有助于控制血糖。一項發(fā)表在《醫(yī)學與生物學中的微量元素雜志》上的研究成果表明，受試者在食用酵母后，酵母中的鉻可顯著降低其空腹血糖水平。