4、香菇豆腐湯

材料：水豆腐400克、干香菇25克、鮮竹筍60克、各調(diào)味品適量。

做法：首先將香菇放用溫水浸泡兩個小時，然后去掉其蒂邊，并切成絲狀，然后倒入豆油，加入竹筍、香菇等一起爆香，然后倒入適量的清水，加入豆腐丁接著在煮開，最后加點濕淀粉勾芡一下，起鍋時淋上點香油即可。

功效：香菇豆腐湯具有濃濃的香味，特別適合貧血營養(yǎng)不良，而又怕肥胖的女性多食用了。

5、苓茯當(dāng)歸燉雞湯

材料：烏雞1只、苓茯20克、當(dāng)歸20克、雞精等調(diào)味品適量。

做法：先將烏雞切成塊，然后放到沸水中焯一下，在另取一鍋倒入清水，加入雞塊、苓茯，當(dāng)歸然后隔水燉3個小時即可。

功效：當(dāng)歸、烏雞都是女人最好的滋補品，其具有補氣養(yǎng)血等強大的養(yǎng)生功效。

6、玉米須燉瘦肉

材料：玉米須30克、瘦肉120克、精鹽適量。

首先將玉米須洗干凈，把瘦內(nèi)切成塊狀，然后放到瓦罐中燉煮直到肉爛了即可。

功效：玉米須燉瘦肉就具有補血、養(yǎng)心之功效。

以上為女性朋友們推薦的五款補血益氣的食譜，希望朋友們有所了解，平時生活中可以適當(dāng)?shù)某孕�，其實生活中有利于女性補血益氣的食療方法還有很多，比如生活中我們可以多吃含鐵量較為豐富的食物，如豬血、鴨血、菠菜、茄子、動物的肝臟、紅棗等等，多注意補充葉酸，B族維生素等等，平時多曬太陽，這樣對女性補血益氣也有一定的好處。