早晨是一天的開始，所以早上我們不但要打足精神，而且也要吃好早餐，這樣一天才有更好的精力投入工作，說到早餐那是一天的根本，我們不僅要吃得健康營養(yǎng)，而且還要每天堅持吃早餐，這樣對健康才有很大的好處，但是現(xiàn)代人由于生活壓力的增大，許多人通常忽略了吃早餐，這對健康的影響是非常大的，那么以下介紹早餐的七種錯誤吃法須警惕吧!

早餐的七種錯誤吃法須警惕

錯誤一：早餐過于營養(yǎng)

早餐食物大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品。比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。過于營養(yǎng)只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

建議：早餐應該把握營養(yǎng)均衡原則。選擇易消化吸收，纖維質(zhì)高、低脂低糖食物為主，如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等。不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。

錯誤二：純牛奶or早餐奶?

純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營養(yǎng)成分都不同。早餐奶蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶蛋白質(zhì)含量通常在2.9%—3.1%之間。

建議：相比而言，早餐奶營養(yǎng)均衡，更適于早餐飲用。純牛奶碳水化合物比例相對較低，進食時最好能搭配一些淀粉類、堅果類食品。

錯誤三：早餐只吃“牛奶+雞蛋”

牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要供給身體結(jié)構(gòu)，不能給身體提供足夠能量，人進食后很快會感到饑餓。

建議：同時應搭配稀粥、面包、饅頭等主食補充能量。這類谷物類食物可以使人體得到足夠碳水化合物，并有利于牛奶吸收。

錯誤四：邊走邊吃早餐。

很多人不想早起，賴床，差不多到點了才起床，這樣就導致沒有多余的時間去吃個好好的早餐，所以都養(yǎng)成了邊走邊吃早餐的習慣，手動腳動嘴動全身運動，這樣不利于腸胃消化和吸收。

建議：一刻鐘的早餐時間還是有必要擠出來的，建議在家吃完再出門，或者到公司坐下來吃。