月經(jīng)期是女性正常的生理周期，正常女性月經(jīng)周期是3-7天，如果女性的月經(jīng)期少于3天是屬于月經(jīng)過少，是一種不正常的現(xiàn)象，通常情況下女性月經(jīng)期過少是由內(nèi)分泌失調(diào)引起的，因?yàn)榕�性雌激素分泌過少才會引起月經(jīng)過少現(xiàn)象，如果女性月經(jīng)量長期過少，不及時調(diào)理的話對身體健康會造成很大的影響，那么生活中女性經(jīng)期太短多吃哪些食物呢?

女性經(jīng)期太短多吃哪些食物

1、多吃兩豆

黃豆：可幫助改善體內(nèi)激素的分泌，有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。因?yàn)辄S豆富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似�？烧{(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

2、多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

3、當(dāng)歸泡水喝

女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素，不到一個月就可看到明顯效果了。

4、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

以上內(nèi)容介紹的就是女性經(jīng)期太短多吃的4種食物，朋友們都有所了解了嗎?月經(jīng)期是我們重要的生理周期，在這個時期我們要注意一些飲食調(diào)整，多休息，避免干一些力氣活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。這樣經(jīng)期才會過得更輕松，還能積極的預(yù)防早衰現(xiàn)象，讓容顏更美麗。