生活中紅薯是一種粗糧，它與生活中我們經(jīng)常吃的蔬菜有很多不同的地方，紅薯含有較多的淀粉和蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收，紅薯的種類很多，有紅心、黃心、白心、紫心多個(gè)品種，不同品種的紅薯口味也是不一樣的，但是存在的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的，所以說(shuō)生活中常吃紅薯好處多，以下內(nèi)容介紹吃紅薯的七大養(yǎng)生功效吧!

常吃紅薯好處多 紅薯的七大養(yǎng)生功效

紅薯的7大養(yǎng)生保健功效：

1、有利減肥。

現(xiàn)代人油肉蛋奶的攝入多，運(yùn)動(dòng)量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)，恰恰符合了減肥者的基本要求。

每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

此外，紅薯還能有效阻止糖類變?yōu)橹�肪，有利于健美�?/span>

2、預(yù)防膽固醇過(guò)高。

紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當(dāng)多吃兩塊紅薯。

3、輔助控血糖。

研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

4、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。

紅薯中含有豐富的黏蛋白，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。

5、防癌抗癌。

紅薯提取物，能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌;熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。

6、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。

7、輔助降血壓。

紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中人們常吃紅薯的7大養(yǎng)生功效，其實(shí)紅薯最大的特點(diǎn)就是富含人體所需要的膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，更有利于人體消化吸收，從而免疫力增強(qiáng)，身體才會(huì)更加健康，但是平時(shí)生活中如果表面出現(xiàn)斑點(diǎn)的紅薯是不能吃的，以免引起過(guò)度中毒。