女性的月經(jīng)期雖然是排毒的好機(jī)會，但是也是失血的階段，所以，女性朋友們一定會注意日常補(bǔ)血的問題，特別是經(jīng)期后補(bǔ)血的問題，那么在飲食中，有哪些食物是適合女性經(jīng)期后做補(bǔ)血之用呢？

月經(jīng)期對于女性來說，是排毒的好時期，但因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。同時也可以通過茶飲進(jìn)行補(bǔ)血。

經(jīng)期后補(bǔ)血 掌握三款紅糖飲

1、姜棗紅糖飲

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

3、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

女性本身因為生理結(jié)構(gòu)的問題就很容易出現(xiàn)貧血的問題，在經(jīng)期后身體的鐵元素會大量的流失，補(bǔ)血是必須要做的事情，上面的這三款糖飲，簡單易做，大家一定要好好利用哦。