成年女性每個月必須要經(jīng)歷的就是月經(jīng)來潮，那么，在行經(jīng)期間我們飲食方面應(yīng)該要注意哪些方面的問題呢?今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出女性�?jīng)期應(yīng)該要注意的三個方面問題，所以，接下來我們就一起來看看女性經(jīng)期飲食要注意哪些方面的問題。

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷Ｖ嗅t(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍�選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的女性�?jīng)期飲食要注意的三個方面內(nèi)容，如果說你在經(jīng)期飲食方面多多注意，并且多多注意一些生活細節(jié)的話，相信你的身體會比沒有注意細節(jié)和飲食方面問題的女性朋友要好很多。